বার্ধক্যের পরিচর্যা

৬৫ বছর ও তদূর্ধ্ব বয়সের ব্যক্তিদের বৃদ্ধ বলা হয়। এই বয়সের মানুষের নানা শারীরিক, মানসিক, পারিপার্শ্বিক অবস্থানগত পরিবর্তন ঘটে। এ বয়সের সমস্যাগুলো সম্পর্কে ওয়াকিবহাল হওয়া প্রয়োজন।

উপসর্গগুলো

– শারীরিক দুর্বলতা, ওজনের অস্বাভাবিক পরিবর্তন, ক্ষুধামান্দ্য, শরীরে ব্যথা, বিভিন্ন হাড়ে-সন্ধিতে ব্যথা, কোমরে ব্যথা।
– মুখে, পেটে, পায়ে পানি আসা বা ফুলে যাওয়া, চোখে দেখতে সমস্যা, ছানি পড়া।
– কথা বলতে সমস্যা, খাবার গিলতে অসুবিধা হওয়া, বুক ধড়ফড় করা, বুকে ব্যথা অনুভব।
– ঘুমের সমস্যা, মানসিক অস্থিরতা, স্মরণশক্তি হ্রাস পাওয়া, মন-মেজাজ খিটখিটে হওয়া।

করণীয়

– সুষম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ। ধূমপান, মদ্যপান পরিহার করতে হবে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা।
– প্রয়োজনের অধিক ওষুধ সেবনে বিরত থাকা। দীর্ঘমেয়াদি রোগে নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা।